لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان | اليكم أفضل أطعمة لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان

امتلاك الأسنان الصحية هو حلم يسعى إليه الكثير من الأشخاص، وهناك بعض الطرق التي تستخدم لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان، وهذا يساعد الشخص في زيادة قوة الأسنان على المدى الطويل وسوف نتعرف على هذا الموضوع بشكل تفصيلي عبر موقعنا المميز “ابتسامة جميلة“فتابعونا…

تقوية اللثة 

• يعني ذلك حصول الشخص على مواصفات اللثة الصحية الخالية من التورم والتي لا تعاني من النزيف. 

حيث أن هناك بعض الأعراض التي تشير إلى الإصابة بأمراض اللثة ومنها: 

• الرائحة الكريهة من الفم. 
• خروج القيح من اللثة. 
• تخلخل الأسنان وتساقطها. 
• ضعف متانة اللثة. 

وعند ظهور هذه الأعراض، فإنه يجب الإسراع في علاج المشكلة حتى لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الأسنان وسلامتها. 

طرق لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان

هناك بعض الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في تقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان، ومن تلك الطرق ما يلي: 

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على كثير من العناصر المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب، وبالتالي يساعد على مقاومة البكتيريا التي تضعف اللثة، وهذا ينعكس بدوره على سلامة الأسنان. 

2. العرقسوس: هناك العديد من الدراسات التي توضح أهمية العرقسوس في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وهذا بصفة خاصة للبالغين وكذلك الأطفال، ويمكن استخدام جذور العرقسوس المجفف في تنظيف الأسنان للاستفادة منه. 

3. الكركم : يحتوي الكركم عادة على الكثير من العناصر المقاومة للالتهاب، وبالتالي فهو يمنع التهاب اللثة مما يزيد من قوة الأسنان وسلامتها. 

إقرأ أيضا:أضرار واقي الأسنان الليلي.. وما هي أنواع واقي الأسنان الليلي؟

4. ورق الجوافة: يعتبر عنصر هام في مقاومة البكتيريا والميكروبات، وبالتالي فهو يحافظ على سلامة اللثة والأسنان، كما يمكن الاعتماد عليها للتخلص من رائحة الفم المزعجة في الصباح. 

إقرأ ايضاً: علاج تخلخل الأسنان عند الكبار.. وما هي اسباب تخلخل الاسنان عند الكبار؟

5. الملح: يساعد الملح على مقاومة البكتيريا وبالتالي تقوية اللثة والأسنان، ويمكن استخدام غسول الملح والماء الدافئ بشكل منتظم للوقاية من التسوس. 

6. المكسرات: تحتوي المكسرات على العديد من البروتينات النباتية الفعالة في تقوية الأسنان واللثة. 

7. البصل : يعتبر عنصر طبيعي فعال في التخلص من البكتيريا والجراثيم وبالتالي تقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان. 

نصائح لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان

هناك عدد من العادات الخاطئة التي ينتج عنها ضعف اللثة وبالتالي يجب اتباع النصائح التالية لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان ومنها: 

• الحرص على تنظيف الأسنان بصورة صحيحة. 
• كما يجب استخدام الخيط الطبي بشكل منتظم لمنع تعلق الطعام بين الأسنان. 
• تقليل معدل السكريات التي يتناولها الفرد. 
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. 
• تجنب التدخين الذي يزيد من فرص التعرض للعديد من أمراض اللثة. 

أطعمة لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان

هناك عدد من الأطعمة التي تزيد من تقوية اللثة، ومنها ما يلي: 

إقرأ أيضا:واقي الاسنان اثناء النوم.. وما هي أسباب صرير الأسنان أثناء النوم؟

1. مصادر فيتامين ج

• حيث أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية منخفضة من فيتامين ج، يزيد تعرضهم لأمراض اللثة. 
• حيث أن فيتامين ج يحافظ على قوة اللثة من خلال قدرته على تعزيز الأنسجة الضامة وبناء الكولاجين في الجسم. 

إقرأ ايضاً: علاج الأسنان المتآكلة عند الأطفال | ما هي أعراض تآكل الأسنان عند الأطفال؟

• علاوة على أن نقص فيتامين ج في الجسم ينتج عنه التعرض لمرض الإسقربوط الذي ينتج عنه نزيف، التهاب اللثة وسقوط الأسنان. 
• ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج هو الكيوي، الليمون، البرتقال، الفراولة، المانجو، الفلفل الرومي وكذلك البطاطا. 

2. الزنك

• يساعد الزنك على تقوية المناعة بصورة كبيرة، كما أنه يعتبر مضاد أكسدة هام ويقاوم الالتهاب بشكل كبير. 

ومن المصادر الغنية بالزنك ما يلي:  

• اللحوم. 
• الدجاج. 
• الأسماك. 
• وكذلك الفول السوداني. 

3. مضادات الأكسدة

• تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة فعالة في تقوية اللثة والحفاظ عليها، حيث أنها تمنع الالتهاب والتقرح. 

كما أن مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة توجد في الخضروات والفواكه مثل: 

إقرأ أيضا:علاج الضرس المشروخ بالمنزل.. وما هي أعراض الضرس المشروخ؟

• البروكلي. 
• الفراولة. 
• التوت البري. 
• المشمش. 
• الزبيب. 
• وكذلك البطاطا الحلوة. 

بالإضافة إلى الشاي الأخضر الذي يعتبر مصدر هام من مصادر مضادات الأكسدة. 

وختاما، نشير إلى ضرورة الاهتمام بتنظيف الفم والأسنان بشكل دوري من أجل منع تراكم الجير والبلاك، حيث أن ذلك يضر اللثة ويضعفها مع مرور الوقت وبالتالي يؤثر على قوة الأسنان وثباتها.